Kilo vermede başarının sırları nelerdir ?
Her gün aldığınız toplam kalori miktarına dikkat ettiğiniz müddetçe kilo vermeye çalışan çoğu insana göre bir adım daha öndesiniz demektir.
Kilo vermenize yardımcı olabilmek amacı ile, bir diyetisyen, size günlük kalori hedefinizi belirlemede yardımcı olabilir. Sizin kilonuzu, cinsiyetinizi, aktivite düzeyinizi, yaşınızı, boyunuzu ve sağlık durumunuzu bir bütün olarak gözden geçirmek suretiyle bu hedefi belirler.
Eğer kadınsanız, 125 kilodan daha hafif-seniz kalori ihtiyacınız gün başına 1200-1400 kalori değer aralığının içindedir.